Gestion du Stress et Relaxation

Activer ce qu'il y a de positif en nous, et revenir à l'instant présent.
Activer ce qu'il y a de positif en nous, et revenir à l'instant présent.

 

Le Stress est une réponse du cerveau à une menace, qui donne à l'organisme l'ordre et la force de fuir ou combattre, et qui s'accompagne d'un état naturellement anxieux.

 

Les mécanismes de stress font intervenir les systèmes nerveux autonomes et les systèmes endocriniens (hormonaux) :

  •   orthosympathique et catécholamines en phase d'alerte,
  •   parasympathique en phase de Détente 

selon des cycles mis en évidence par Selye en 1936, qui en a démontré les impacts sur la santé.

 

Le stress correspond donc à un mécanisme d'adaptation normal, présent dans tout le règne animal.

Si la fréquence et l'intensité du stress perçue permets la mise en place rapide et complète de la phase de détente,  il n'y a aucune toxicité pour l'organisme.

Le Syndrôme Général d'Adaptation ou S.G.A de Selye introduit la notion de stress chronique et d'adaptation selon un cycle qui se déroule en 3 phases :

 

  • La phase d'alarme 
  • La phase de Résistance, qui survient si le facteur du stress est prolongé ou répétitif, voire continu (Facteurs Environnementaux)
  • La phase d’épuisement lorsque les "réserves" hormonalessont épuisées.

 

 

Comment peut t'on savoir que l'on est stressé ?

  • Etes-vous régulièrement fatigué, sans raisons ?
  • Ressentez-vous fréquemment des tensions musculaires / articulaires ?
  • Votre sommeil n'est jamais réparateur ?
  • Vous ne vous sentez pas à votre place quand vous n'êtes pas dans l'action ?
  • Vous etes fort, et vous pensez que votre motivation, votre persévérance viendra à bout de tous les problèmes ?
  • Vous vous sentez souvent prisonnier de la situation ?
  • Vous posez mal vos limites envers les autres ?
  • Vous vous engagez facilement, mais vous dégagez rarement ? 

=> Vous êtes stressé ! Consultez nous ! Le stress n'est pas une Fatalité.

Nos intervenants

 

Jean-Christophe

Naturopathe-Reflexologue

 

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